ラン！ラン！ラン！

早朝(4:30-6:30)暑くなる前に
ラン4km、
筋トレ腹筋1000回、
左側腹筋1000回、
右側腹筋1000回、
背筋1000回、
腕立て1000回
終了!

ASAKI