2011-07-11 ラン!ラン!ラン! 早朝(4:30-6:30)暑くなる前に ラン4km、 筋トレ腹筋1000回、 左側腹筋1000回、 右側腹筋1000回、 背筋1000回、 腕立て1000回 終了! ASAKI